Exercices
Publié le 20/02/18

Préparons l’été ensemble

OK max le coachc

Objectif : ventre plat !

Avoir un ventre plat ne se fait pas tout seul !

Il faut travaillier votre ceinture abdominale.

Le gainage va vous permettre d’y arriver, c’est un exercice aussi bien proposé pour les sédentaires que pour les sportifs aguerris.

Cet exercice est très utile car il va vous permettre de maintenir l’équilibre de votre dos.

Description de l’exercice :

  • Mettrez-vous en appui sur les coudes, les fessiers à 20cm du sol et tendre les jambes.
  • Les coudes sont alignés avec les épaules.
  • Contracter vos abdominaux pour garder votre dos droit.
  • Temps 30’’ à 2’

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